Am 23. April 2026 drehte sich bei unserem Online-Event alles um ein Thema, das viele im Alltag spüren: den Stoffwechsel. Mal läuft alles rund, mal fühlt man sich müde, unkonzentriert oder einfach nicht richtig in Schwung.
Erna Hundt, zertifizierte Ernährungsberaterin und Diplom-Ökotrophologin, nahm die Teilnehmenden mit in ein anschauliches Bild: Der Stoffwechsel funktioniert wie ein Orchester. Die Leber dirigiert, die Hormone spielen mit, die Verdauung gibt den Takt vor. Wenn alles zusammenpasst, fühlen wir uns klarer, wacher und aktiver.
Im Mittelpunkt standen einfache Schritte, die sich gut in den Alltag einbauen lassen. Dazu gehört, über den Tag verteilt ausreichend Wasser zu trinken. Zwei Liter oder mehr können ein guter Richtwert sein. Auch Bewegung muss nicht kompliziert sein. Ein zügiger Spaziergang, Treppensteigen oder Tanzen in der Küche bringen den Kreislauf in Schwung.
Ein weiterer Punkt war der Schlaf. Wer dauerhaft zu wenig schläft, bringt den Hormonhaushalt durcheinander. Das kann sich direkt auf Energie, Hunger und Wohlbefinden auswirken. Auch bei der Ernährung wurde es praktisch: keine radikalen Diäten, sondern bewusste Entscheidungen. Bunt gemischte Mahlzeiten, mehr Eiweiß, drei Mahlzeiten am Tag und Pausen von bis zu fünf Stunden können erste gute Schritte sein.
Besonders hilfreich war der Hinweis auf zertifizierte Ernährungsberatung. Viele wissen nicht, dass Krankenkassen dafür Kosten übernehmen können. Nachfragen bei der eigenen Kasse lohnt sich also.
Die Rückmeldungen aus dem Event zeigen: Das Thema hat den Nerv getroffen. Die Präsentation wurde als lebendig, inspirierend und gut umsetzbar erlebt. Besonders gut kam an, dass die Tipps nicht theoretisch blieben, sondern direkt in den Alltag passen. Gerade für Menschen ab 40 wurde deutlich: Der Körper reagiert anders, aber mit den richtigen Impulsen lässt sich viel bewegen.
Ein herzliches Dankeschön an Erna Hundt für die inspirierende Präsentation und an alle, die beim Online-Event dabei waren.
In unserer LinkedIn-Gruppe haben wir Stimmen von Teilnehmenden gesammelt.
